Ein empowernder, kluger Zugang zu Menstrual Health, der Wissen, Selbstwirksamkeit  und eine neue Perspektive auf Körper und Psyche verbindet.

Prof. Dr. med. Mandy Mangler

Mentale Gesundheit ist mittlerweile ein vielbeachtetes Thema – aber wie oft sprechen wir darüber, dass sie eng mit dem Menstruationszyklus verknüpft ist? Allein im deutschsprachigen Raum leiden rund 10 Millionen Menschen unter PMS und bis zu 2,6 Millionen Menschen unter PMDS (Prämenstruelle dysphorische Störung). PMDS bringt vor allem extreme psychische Symptome mit sich, die die Lebensqualität massiv beeinträchtigen. Eine Diagnose dauert meist viele Jahre.

In meinem Buch «Zyklus Power: Wie dein Zyklus zum Schlüssel deiner mentalen Gesundheit wird» kläre ich über die Ursachen und Auswirkungen von PM(D)S auf. Ich veranschauliche den Zusammenhang von Zyklusgesundheit und mentaler Gesundheit und gebe alltagstaugliche Tipps für Betroffene, wie sie den eigenen Zyklus als Kompass für mehr Klarheit und Selbstvertrauen betrachten können.

Das Buch ist der erste deutschsprachige Ratgeber, der PM(D)S nicht nur medizinisch erklärt, sondern mit einem feministischen, systemkritischen und partnerschaftlichen Ansatz verbindet:

• Wissen als Weg zur Selbstwirksamkeit: Von der Neurobiologie hinter den «Doomsdays» bis hin zu konkreten Modellen wie dem «Vier-Jahreszeiten-Modell» für den Alltag.
• SOS-Tools für den Ernstfall: Praktische Übungen wie das «Hard Day Protocol» bieten unmittelbare und alltagstaugliche Hilfe in akuten Krisenmomenten.
• Auswirkung auf Beziehungen: Tools für den gemeinsamen Umgang mit PMDS in Beziehung/Partnerschaft – inklusive der Perspektive meines Mannes Mario.
• Das Private ist politisch: Ich analysiere, wie kapitalistischer Leistungsdruck und strukturelle Diskriminierung unsere Wahrnehmung von Schmerz und Ruhephasen deformiert haben.